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          暑期综合症


          来源:益阳家教新天地 日期:2018-09-04
           
          每次开学,许多家长都要面对这样的问题:“都已经在学校呆了一个星期,我的孩子没有适应,上课心烦意乱,注意力不集中,老师给我打了好几次电话。”“我晚上睡不着,但是早上起不来。”
          事实上,上面提到的问题是“暑期综合症”的表现,老师和家长,你有没有担心过孩子的入学?
           
          常见症状:疲劳、抑郁、旷课、记忆力减退、心烦意乱、低效学习
          疾病分析:进入暑假后,孩子们会变得很放松,他们会睡到自然醒,生活不规律;沉浸在电视节目、网络游戏、比赛、购物和玩耍中,导致生活节奏被打乱,运动少,缺乏交流。
          开学前,家长没有对孩子进行适当的指导和调整,孩子突然进入正规的学校状态,身心无法适应,导致一系列症状。
          今天,我将向老师和家长们发送十条建议?耙涣礁鲂瞧诰秃昧。
          和你的孩子一起总结你的假期。
          在假期结束前,让孩子们描述他们的假期生活,讲述他们对假期的感受和评论,分享收获和遗憾(阅读、旅游、休息、娱乐、交流等),及时总结经验或分析原因。
          了解和不批评在学?际焙⒆涌赡艹鱿值慕孤。分享你对假期后工作的焦虑,告诉你的孩子,这是不可避免的,不可抗拒的,勇敢地面对它,消化它。
          帮助孩子们清洁自己的心脏。
          在暑假里,孩子们已经变成了一匹失控的野马,他们的身心沾满了尘土。现在,帮助孩子们清理他们的身心。
          玩疯了之后,孩子们需要保持一个空虚安静的头脑进入学校。这几天,让他们觉得太兴奋了,可以选择一些安静但多彩的活动,让孩子的心平静下来,比如参观博物馆,练习书法,养花,听舒缓的音乐,看书都是不错的选择。
          逐渐恢复到日常状态
          孩子们在假期里已经习惯了放肆、自由的生活节奏,经常睡到自然醒,对自己的时间没有太多的计划,心态也比较放松?Ш,比较紧张。这两种状态的转换常常需要一段时间。
          因此,在帮助儿童调整状态时,不能过于仓促,应逐步帮助儿童恢复心脏,否则会给儿童带来过多的心理负担。
          例如,在假期的最后几天,你可以逐渐减少孩子的游戏时间,增加花在学习上的时间,直到和上一次学校一样。
          早睡早起,引导孩子调节生物钟。
          许多孩子养成了坏习惯,比如在假期里熬夜和起床晚。如果他们不提前适应,往往会在开学时分心,精神不振,影响学习。
          在这段时间里,最好制定一个接近学校生活、按时起床、睡觉、工作的时间表,以便更好地适应下一个紧张的学习生活。
          不过,不要一次性就把生物钟提前一两个小时,这会使孩子身体不适。相反,我比平时睡得早一点,早起,逐渐达到合理的时间。小步快跑,而不是一步跨越,让孩子更容易接受。
          当你叫醒你的孩子时,不要各种催逼。这很容易引起孩子的反叛心理,反而会影响孩子在白天的精神状态,使生活一团糟。
          调整健康合理的饮食习惯
          许多孩子在节假日里打破三餐的饮食,大量美味的食物、饮料和零食使孩子的身体也分散、慢下来,能够按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。早餐是三餐中最重要的。营养丰富、美味可口的早餐能让孩子一整天充满活力。
          因此,在开学之前,我们应该注意调整孩子的饮食习惯,减少他们的零食,我们必须按时起床吃早餐。同时,饮食应以清淡为主,充分补充维生素丰富的饮食,减少脂肪摄入,少吃油炸食品。
          如果孩子的疲劳更明显,你也可以抽出时间与孩子一起锻炼,以饱满的精神迎接开学。

          编辑者:益阳家教新天地www.fwx891.icu)



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